Der mentale Werkzeugkasten
Übungen zur Entwicklung der mentalen Kompetenzen
- Energieregulation hilft dir, deine „individuelle Zone der optimalen Funktion“ zu finden und aufrechtzuerhalten, wenn du an Wettkämpfen teilnimmst, und auch dich während der Ausfallzeit effektiv aufzuladen.
- Selbstgespräche sind produktive Gedanken, die Spielern helfen, sich zu motivieren und mentale Stichworte für eine effektive Leistung zu nutzen.
- Visualisierung ist eine mentale Generalprobe, die die Vorbereitung verbessert und es dir ermöglicht, effektiv auf Szenarien im Spiel zu reagieren.
- Konzentration verbessert deine Fähigkeit, deinen Fokus schnell auf den optimalen Ort für Spitzenleistungen in einem bestimmten Moment zu lenken.
- Mentale Routinen vor, während und nach dem Spiel ermöglichen den Spielern, ihr Gehirn und ihren Körper effektiv für Vorbereitung, Wettbewerb und Erholung zu nutzen.
- Aktionsplanung hilft dir, deine Ziele strategisch festzulegen, zu überwachen und zu erreichen.
- Growth Mindset führt zu ständiger Verbesserung in jeder Fähigkeit und ist entscheidend, um dein Potenzial auszuschöpfen.
- Werte Identifikation verpflichtet dich zu Maßnahmen, die deine Leistung verbessern und helfen dir, authentisch zu sein.
- Selbstvertrauen kann aus vielen Quellen gewonnen werden und führt dazu, dass dir bewusst wird, dass Vorbereitung das Erreichen von Zielen möglich macht.
- Schlafhygiene und richtige Erholung werden oft missachtet, sind aber eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, die einem Elite-Performer zur Verfügung stehen.
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Sportpsychologie, Beratungspsychologie, Neurowissenschaften, Coaching, Motorisches Lernen und Pädagogik
